Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Вы любите сладкое так, что не представляете, как можно прожить без десерта пару дней? И недоумеваете, что делать, когда приходит необходимость временно исключить сладкое из своего рациона или же пересмотреть свое питание в пользу уменьшения тортов и пирожных?  

Справиться с этими задачами помогут рецепты десертов, в которых всего 150 килокалорий и ни грамма покупного сахара.

Бананово-овсяные шарики

В одном шарике — 47 калорий.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Вам понадобится: всего лишь половинка дыни.

Как готовить: включите духовку на 80 градусов. Очистите дыню от косточек и кожуры, нарежьте на дольки и выложите на застеленный пергаментом противень. Запекайте 3 часа, каждые полчаса переворачивайте. 

 

Банановые чипсы с корицей

 В половине из всего того, что вы насушите по этому рецепту — 150 калорий.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Возьмите среднюю веточку винограда, 150 грамм ванильного йогурта, 3 грамма семян чиа.

Как готовить: нанизывайте виноградинки на зубочистки, окунайте виноградины в йогурт, а затем — в семена чиа, и убирайте десерт в морозилку как можно быстрее на 3 часа. 

 

Банановое эскимо

В одном таком эскимо приблизительно 150 калорий.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты) "Дорогая, выпей вина!" или 5 причин поднять бокал с красным

Как готовить: разрежьте очищенный банан на 4 части, воткните в них палочки. Окуните все бананы полностью в йогурт, посыпьте тертым шоколадом и отправьте в холодильник на 4 часа. 

 

Фруктово-ореховые батончики

В одном батончике содержится 150 калорий.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Вам понадобится: половина банана, пол столовой ложки арахисовой пасты, 15 грамм протеинового порошка и вода.

Как готовить: разрежьте банан пополам вдоль, смешайте пасту и порошок, разбавьте немного водой. Намажьте банан пастой и накройте половинкой сверху. 

 

Яблочно-миндальная паста

В одной порции такой пасты 48 калорий.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Возьмите: 2 большие морковки, половину столовой ложки оливкового масла, соль.

Как готовить: морковь вымойте и почистите, разогрейте духовку до 180 градусов. Нарежьте морковь дольками потоньше, перемешайте их в масле и соли,  выложите на противень. Выпекайте минут 20, но следите, чтобы не сгорели. 

 

Финики с гранолой

Если финик небольшой – выйдет как раз 150 калорий.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты) Чтоб не оплошать на вечеринке: гид по коктейлям

Как готовить: разрежь фининк пополам, удалите косточку. Смешайте пасту с гранолой и нафаршируйте ею финик.